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血管年齢を若く保つ

心筋梗塞や脳梗塞を防ぐためには血管の柔軟性が大切で
生活習慣でかなり変えることができる。

食事改善
青魚:EPAがコレステロールを減らしてくれる。朝食が効果的 生で食べる方がよい
コーヒー:1日3~4杯飲むと飲まない人に比べて心筋梗塞のリスク36%減、脳梗塞のリスク43%減
コーヒーを飲むと、がんになるというのはありません
コーヒーに豊富に含まれるクロロゲン酸という物質はコレステロールを減らしてくれる

もちろん、有酸素運動でNOを分泌させることでも血管年齢は若くなります。

「この差って何?より」
リンク 日本カンフー武術協会

by jkma | 2019-06-12 09:13 | 健康番組 食事 | Comments(0)