【足首】 太極拳 SBL
膝腰に負担がかかりやすくなる
踵と足先を同時につかみ一体にして足首回しをおこなう
足首が硬い状態はスキー靴をはいた状態 脱いだ時が柔らかい足首の状態
足首の硬さは膝、腰、肩、首、頭痛まで波及する
つまづかない足を手に入れるためには大股で歩くと足全体の筋肉が鍛えられる
ふくらはぎの筋肉の減少が抑えられる
ウォーキングを半年から1年続けると脳の記憶の領域が増えるため認知症予防にも効果あり
by jkma | 2019-06-20 10:33 | SBL | Comments(0)