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足首 太極拳 SBL

足首が硬いと衝撃が吸収できずに前額面で足がぶれるこれにより体に負担がかかり足首はもちろん

膝腰に負担がかかりやすくなる

踵と足先を同時につかみ一体にして足首回しをおこなう

足首が硬い状態はスキー靴をはいた状態 脱いだ時が柔らかい足首の状態

足首の硬さは膝、腰、肩、首、頭痛まで波及する

つまづかない足を手に入れるためには大股で歩くと足全体の筋肉が鍛えられる

ふくらはぎの筋肉の減少が抑えられる

ウォーキングを半年から1年続けると脳の記憶の領域が増えるため認知症予防にも効果あり
リンク 日本カンフー武術協会


by jkma | 2019-06-20 10:33 | 健康番組 骨格筋 | Comments(0)