【クロスシンドローム 腸腰筋 変形性股関節症】 DFL

立ったまま靴下がはけない人は、腸腰筋が弱っている
腸腰筋は上半身のバランスを保つのに役立っている重要な筋肉で
お肉の部位でいうとフィレ肉に相当する部分。

腸腰筋の機能は
1.上半身のバランスを保つこと。
2.歩く座るなど、足を前に送る。

立ったまま靴下をはくという事は、足の屈曲とバランスを同時に行うという事。
腸腰筋が衰えると、逆の働きを起こす筋群とのバランスが崩れる。（クロスシンドローム）

腸腰筋の機能を低下させる原因
座るときに足を組む：足と腰骨が近づき、組むことで腸腰筋が圧迫され、血流が悪くなり機能低下
肘をついて前傾で座る：上記に同じ。
浅くソファーに座る：腸腰筋がゆるく弱くなる。
すり足歩き　　　　：腸腰筋が使われない歩き。
メタボリックシンドローム：お腹が出て重心が前にずれるとこれを直そうとして、また重みで腸腰筋が骨盤を前傾させる。
　　　　　　　　　　　　　骨盤が前傾することで腸腰筋が圧迫されて衰えてしまう。
猫背骨盤後傾　　　　：浅くソファーに座るのに同じ。
股関節が浅い人、変形性股関節症：股関節をうまくはめようとして腸腰筋が酷使され疲れてしまう。（前傾状態が続く）
　　　　　　　　　　　　　　　　変形性股関節症チェック→座ったときに片膝が前に出る。（骨盤ねじれ）

腸腰筋改善方法：ランジでストレッチして、縮こまった腸腰筋をストレッチする。
変形性股関節症の予防と痛み改善：足でボールを転がす。（潤滑液を出し、股関節を守る）
「健康カプセル元気の時間」より