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【膝寿命】

膝がぽくぽくとなる場合がありますが、高い音でなる場合で毎回ならなければ
生理現象で問題ないそうですが、低い音でゴリゴリとなる場合は、膝寿命が短くなっている場合があるそうです。

原因1:立ちっぱなしの方
O脚、足をそろえて立ち膝の間に指一本分以上の隙間があるしゃがみこめない場合は、膝の前側の筋肉が固まっているため、膝の負担が大きい。

改善法:板など5cmほどの段差のあるところでつま先だけ乗せかかとをアップダウンさせる、むくみ改善効果も....

原因2:正座やしゃがんだままの状態で仕事をしている方
あおむけで寝て膝裏と床の間に隙間ができて、つかなくなってないかチェックしよう。
膝裏が固くなって負担増

改善法:長座で座り、つま先にタオルをかけて無理のない範囲で引っ張っぱる。かかとを持ち上げてもOK

原因3:土踏まずがなくなり扁平になっていると足の衝撃が吸収できず膝寿命が短くなる

改善法:足の指をグーパーする

膝が変形する前に、ケアしていきましょう。
「健康カプセル元気の時間より」





by jkma | 2020-05-31 15:08 | SBL | Comments(0)