【舌のトレーニング（ＤＦＬ）】

舌はスマホ一個分（約200ｇ）あり、衰えてくると舌が下がり

口がぽっかり空いたり、ほうれい線ができたりして、見た目が悪くなりがち

見た目だけでなく、むせやすくなり、誤嚥が起こりやすい。

改善法：舌を口の中でほうれい線を伸ばすようにぐるぐる回す。

舌の力が上がると、大腿四頭筋の力が上がる。という実験結果もあるらしい.....（イタリアの大学）

これはエビデンスチェックが必要ですが.....（さとおく）

舌とれに関しては、唾液を分泌させる効果もあり、ドライマウスの方にもおすすめですね。

マスクをして、一日中生活をして、おうちの中にいる機会が多い今、しゃべる回数も減りがち

口の周りの筋肉も、衰えやすい。、口角のそばを舌でなぞってみると、口内にふっくらとした盛り上がりがある

これを、モダイオラスと言います。口輪筋や口腔内の緊繊維が集合する場所、ここをほぐすことで、仏頂面を和らげ表情がやわらかくなる。舌でこの周囲を押しながら表情もほぐしておきましょう。

日本語は、口の動きが小さく、口元が衰えがち、カタパラ体操や

中国語で1～10まで数えるのもおすすめです。（さとおく）