【唾液のちから】ウイルス、細菌から身を守る

唾液を分泌するのは

耳下腺　顎下腺　舌下腺で

1日1～1.5ℓの唾液が分泌されている。

ストレスや緊張によって、交感神経が優位になると、唾液の分泌量が減少

すると、口の中に雑菌が増えやすくなりニオイの原因になる。

コロナ禍ではいろいろなストレスを受けるため、唾液量が減っている人が増えてきている。

唾液量のセルフチェック

①食べ物を味噌汁やお茶で流し込む。

②食べ物の味を感じにくい。

③口の中がねばつく、パサつく。

④口内炎ができやすい

⑤歯磨きしているのに虫歯になりやすい

３つ以上当てはまると、要注意だそう。

唾液不足の改善法

耳たぶの前あたりにある耳下腺は最も刺激しやすい部位なので

指先を当て、円を描くようにもみほぐしましょう。

唾液が増えると、上皮成長因子（EGF）が皮膚に良い影響を与えてくれます。

EGFは、唾液や血液の中に含まれるたんぱく質で肌を修復してくれる。

また、ウイルスや細菌は口や鼻から侵入してきます。

唾液の中にはIgAという物質が含まれていて、これがウイルスや細菌にくっついて無力化させる

働きを持っています。IgAの量が少ないと、ウイルスや風邪にかかりやすくなってしまいます。

IgAを下げる原因はストレス、激しい運動、偏った食事

肉類の食べ過ぎ、飲酒などに注意が必要です。

短鎖脂肪酸は、腸内環境が整うと多く分泌される成分で

腸内のバリア機能を高めるほか

唾液腺を刺激してIgAも増やしてくれます。

発酵食品と食物繊維を同時に取ると効果てきめんだそうです。

「健康カプセルゲンキノ時間より」

適度な運動でストレス解消、免疫力を高めましょう。