【尿漏れ予防】骨盤底筋体操は息を吐きながらがおすすめ

尿漏れを起こすとき、ほとんどが息を吐くときに起こります。

くしゃみや咳をしたとき

ジャンプして降りた瞬間

重い荷物を下ろしたときなど

なので、骨盤底筋体操は息を吐きながら行うと効果的です。