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2009年 06月 10日 ( 3 )

太らない食べ方 その6

食べ方を変えてしばらくたつが
その中でも、最近、効果が絶大な技がある

それはガム

です


レッスンスケジュールによっては、他県に移動する日が多々あるんですが
実は、今まで、結構、車の中で買い食いを繰り返していたんです。

移動ってストレスが溜まるんです、疲れるんです。
だから、行きに間食、帰りの電車で間食と、最低でも2回、さらに飲み物は
2~3回飲んでました....

だから、練習してもその分が全部、シュークリームやポテチ...
カフェラテ、やヨーグルト、さらにさらに、調理パンやら菓子パンまで

食事以外の間食で、体重が落ちることが無かったんです。

が.....最近は1キロ近く落とした状態でキープできています。

これは、間食をガムに変えたからです。

今日のおやつは瓦煎餅1枚(大きいやつ)とガム3箱.....
ガムは1箱32キロカロリー.......合計94キロカロリー
瓦煎餅が約150キロとして244キロカロリー

この3箱がシュークリームだったら145キロカロリー×3
435キロカロリー

つまり、今日一日で191キロカロリー
を減らすことに成功したことになる
前は、もっと買い食いしてたから最低でもこれくらいということになる。

つまり、最低でもご飯小1杯分は減ったことになる。

ガムを噛むと満腹中枢が刺激されるので、苦痛を伴わずに間食を軽減できる
この方法は僕にはとても、効果があり、オススメの食べ方(噛みかた)です

by jkma | 2009-06-10 23:53 | Comments(0)

梅雨ですねぇ

☆星期三(水曜日)

1.岡山県ジョイフィット高屋(フィットネス)

太極拳は来週からジュニア太極拳を少しずつ練習する予定に…
明日の木曜日クラスは来月から休みが増える可能性がでてきたためだ…
長拳はいつもの感じ…なるべくハードにならないようには気をつける…
カンフーエアロは東手城と面を合わせてコンビネーションを一つ減らした!次回はこれにおかずを入れてもう少し楽しめるように調整します

2.兵庫県住吉講習会(初級.中級.中上級.上級.太極拳)

前回の昇級により.バリエーション豊かなレッスンになった…だが…覚えたはずのパートを忘れてる人もいたり.基本がまだしっかりしきってなかったりしてる人もいたりで.課題も見える.でも講習会があることでレベルがかなり上向き易くなっているのも事実…人数ギリギリだがなんとか存続させたい…
今月から太極拳も講習会に加えて.神戸クラスが出遅れてる.内功を練功してもらうようにした…時間キツキツだがなんとか収めて終了.太極拳の種を植えました.育つといいんだけど…ただ今.電車で移動中…腹ペコペコだが太らない食べ方で凌ぐ!帰ったら続き打ちます!

by jkma | 2009-06-10 21:14 | ドランクマスター日記 | Comments(0)

梅雨入り

☆星期二(火曜日)

1.岡山県コープ東川原(入門、初級、太極拳)

初級までしか、進んでいないクラスですが、
イザベラさんはもうすぐ初級刀術の四段
が終わるところまできているしジュニアクラスの
チンインも初級長拳三段後半まで来た
レベルアップの兆しが.....

2.岡山県両備ボウル(入門、初級、中級、中上級、上級、太極拳)

太極拳は太極扇を行う予定にしていたが、全体的に無理なようなので
しばらく、据え置きにすることにした。
今日から、新しい仲間がまた一人増えました。
ここも、入門、初級クラスからステップアップ出来そうな人がパラパラ.....

そして、一人、女性初の上級者になる人が出来そうだ...
来週試験にはいる.....神戸同様、上級者がはいって
レッスンの大幅な厚みが生まれそうです

帰って、木村拓也のMR.BRAINを初めて見た......
種が丸見えで、犯人も即行でわかってしまった。
もう、見ません

by jkma | 2009-06-10 10:29 | ドランクマスター日記 | Comments(0)