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2019年 08月 18日 ( 2 )

熱中症対策

熱中症対策
1.濡れたTシャツを着ていると汗が蒸発せず気化熱で
温度を下げることができないため熱中症になりやすい
下着を頻繁に変えること

2.湿度が高い日は扇風機を使い空気を滞留させよう

3.緑茶はカフェインが入っているので利尿作用がある麦茶はノンカフェインなので
おススメ(ちなみに僕はいつも水((笑))

4.昼休みに頭を洗う(肉体労働の現場での対応策、熱を効率よく下げる)
因みに僕は頭に冷感タオルをまき、たまに水をかけています。

5.カキ氷などを食べる(深部体温を下げる)
「健康カプセル元気の時間より」
リンク 日本カンフー武術協会

by jkma | 2019-08-18 12:07 | | Comments(0)

認知症予防

親指を動かすと認知症予防に効果があるそうです

●意欲がある行為を行うときに親指を使うことが多い
例:リモコンを操作する、水道の蛇口をひねる ボタンを留める

●指を意識的に使うと血流がよくなり脳が活性する

エクササイズ1
リズミカルに親指を四指を順番にふれていくエクササイズが番組で紹介されてました
これは、クンダリニーヨガで教わった
「サ タ ナ マ 瞑想」
と同じ方法でサタナマ瞑想の効果が科学的に検証されました

エクササイズ2
両手を握り右手の親指と左手の小指を立てる⇔右手の小指と左手の親指を立てる
これ楽しい(イライラする?)


エクササイズ3
右手が活用に左手とじゃんけん 逆も行う
おススメですね
「主治医が見つかる診療所」
リンク 日本カンフー武術協会

by jkma | 2019-08-18 10:52 | エクササイズ | Comments(0)