<   2009年 04月 ( 23 )   > この月の画像一覧

ドランクウイーク

☆星期一(月曜日)

1.岡山県健幸(フィットネス)

小春日和で気持ちいい日、太極拳が良くあいます

2.岡山県イオン倉敷(フィットネス)

多くの方が参加......初めてクラスの方も頑張って
覚えられているようです。

レッスン後、シェイプのため、ウエイトトレーニング
と5キロランでヘロヘロに......

3.岡山県倉敷(入門,初級、中上級、上級)

ジュニアクラスの散打チームも基礎的な護身術を身につけてもらっている
散打練習(スパーリング)でエキサイトしてしまった。
あまり、熱くなりすぎないように気をつけないとなあ......

☆星期二(火曜日)

1.岡山県コープ東川原(入門,初級)

子供の運動神経を見ていると、本当に個人差が
あることにビックリする今日この頃です

2.岡山県両備ボウル(入門,初級、中級、上級、太極拳)

最近入ったばかりの男の子は子供が生まれて(4人目)
来れなくなってしまった、残念
来月から超古株のジュウチャンさんが復活予定だが.....
はたして.....

☆星期三(水曜日)

アルコール漬けの僕は超ネムネム、今日は朝から町内の
溝掃除....引っ越してはじめてのご近所付き合いでした。

1.岡山県ジョイフィット高屋(フィットネス)

祭日、特別レッスンが目白押しでいつもの雰囲気と違う
うちはいつものレッスンをこなしたが
カンフーエアロは今日からコンビネーションが変更
でした。

さあ、帰って焼肉♪焼肉♪♪♪
[PR]

by jkma | 2009-04-29 15:45 | ドランクマスター日記 | Comments(0)

家常便飯 麻婆豆腐1

麻婆豆腐......誰もが知るこの中華料理....
しかし、味付けは、マーボー豆腐の素で作っている人
多くないでしょうか?
今回は超ガチンコで本気で作りました。
a0039748_8475476.jpg


1.まず豆豉(ドウチ)をニンニクとサラダ油と老酒を加えひと煮立ちさせ、寝かせておきます。
これを豉汁(チィジー)といいます。(重要)

2.サラダ油少なめにニンニク、生姜、白葱、豆板醤を鍋に入れ弱火で炒めていきます。
別鍋で豆腐を沸騰させない温度で湯通しします。

3.豚ミンチを投入したら火を上げ甜面醤、老酒を加え、かなりガッツリと染み込んで
しまうまで絡ませます(重要)

4.ここに1.で作っておいた豉汁(チィジー)を加え炒めた後
中華スープ、醤油を入れます。

5.ここに下湯でしておいた豆腐を入れ、水溶き片栗で濃度をつけます。
最後にラー油を加え器に盛り

6.花椒(ファージャオ)を摩り下ろして完成(重要)

麻婆豆腐の麻(マー)は舌が痺れるような辛さの意味で
この痺れるような味は花椒(ファージャオ)によって出すことができます。
なので、本格的な味にしたい場合はこれは外せませんよ
[PR]

by jkma | 2009-04-27 08:47 | 料理 | Comments(2)

ジョィフィット東手城スタート!!

☆上星期四(先週木曜日)

1.岡山県ジョイフィット高屋(フィットネス)

ジュニア太極拳1を慣らしました

☆上星期五(先週金曜日)

1.広島県ジョイフイット東手城(フィットネス)

初の県外のフィットネスクラブでのレッスンスタート
お昼の時間はまだまだ、会員さんが少ないみたいだが
スタッフの方はとても楽しそうに、仕事に前向きに頑張って
いるのがひしひしと感じられる、僕もいっしょに
盛り上げていけると良いなあ...

夜は飲み会.....ガッツリ飲みました。
でも最近、また強くなってきているかも、やばいなあ....
アルコール摂取量、減らさないと...

☆上星期六(先週土曜日)

1.岡山県マスカットスタジアム(入門、初級、中級、中上級、上級)

あいにくの雨、いつもの練習ができませんでした
そして、今日も飲み

倉敷メンバーが、うちで新築ホームパーティーに来てくれました。
レッスン後、時間が無かったので猛ダッシュで仕込み頑張りました。
(妻は頭痛で昼寝してたので1馬力)
麻婆豆腐、チャーハン、から揚げ、その他もろもろを作り
スタート!!しかし....よく飲んだ、よく食べたなあ....
この週末.........

zakiさんが家のドラJr.にリアルアンパンマン書いてくれました(喜)
a0039748_9191478.jpg

[PR]

by jkma | 2009-04-27 08:39 | ドランクマスター日記 | Comments(0)

太らない食べ方 その5

最近、ベスト体重に戻らなくなってしまったことにより
始めた、この企画!!
運動だけでは若い時のようには痩せない
そして、ついに必殺技を繰り出した
爆食族には厳しい技だが、宿敵内臓脂肪との戦いでは
仕方がない。

帰宅時間は夜10~11時
僕の晩御飯はこの時間にはじまる.......

食べない方が良いに決まっている...
が....
練習から帰って食べないわけにもいられない

しかし.....実は、まれにお腹が空いていない日もある........
でも、ここ数年、晩御飯を抜いたことなど無い
習慣で食べているのだ

だが.....内臓脂肪が落ちない僕としては
やらなければ.......
実はこの日、空腹感が薄い.....
やってみようと思い

晩御飯を食べずに寝た
これにより朝3昼4夜0

次の日、朝からパスタをガッツリ食べ、昼もしっかりと
食べる....

夜になり体重チェックしてみると
増減なし......

そしてこの日もあまりお腹は空いていなかったので
2回目の晩飯抜き
朝4昼3夜0
(あくまで無理してではなくお腹空いていなかったのでやりました)
翌日、体重を量ると

来た........

久々のベスト体重62キロに到達

そう、お腹が空いてない時は惰性で食べない

そんなの当たり前だ......と思ってるそこの君.....

惰性で食べてないかな?????????
[PR]

by jkma | 2009-04-23 07:01 | Comments(2)

.....

☆星期天(日曜日)

1.兵庫県神戸NHKカルチャー(入門、初級、中級、中上級、上級、太極拳)

初級の中堅クラスのメンバーの伸びが目立ち始めた、古株たちに
追いつき始めている、太極拳は相変わらず練習していないメンバーが多い
内功の練習ができないままのクラスになってきたなあ....

☆星期一(月曜日)

1.岡山県健幸(フィットネス)

お休みだらけ....、しかも70%が初級太極拳をやるという
前代未聞のクラスに......
春はまだ、遠い

2.岡山県イオン倉敷(フィットネス)

はじめてクラスはまだまだ.....いちげんさんが来ていて
満員御礼....しばらくはメンバーさんも流動的になるんだろうなあ

レッスンが終わり、いつものウエイトトレーニングをガッツリ行う
しかし、内臓脂肪が付いてる感じがするので
ランニングマシーンを5キロ走ることに......

このクラブのは、はじめて使うんですが
スタートするとキャンディーのイラストが出てきて
ゲージが少しずつ溜まっていく......
しばらく走ると、満タンになり、カフェオレに変わりゲージがゼロに....

どうやら、消費カロリー分の食べ物が表示される仕組みらしい.....
5キロ走った時点で肉まんや、プリンなどを通過し......
なんと、チーズケーキが出現......

が~~ん、これだけ走って、チーズケーキ一切れがまだ、消費できてないのか.........
と思い、距離を延長......しばらくして満タンになると次は何かなと、確認して
終わろうと思い、見てみると、なんとラーメンが出現、これは撃破しないと終われない.....
結局、6.7キロ走って、やっとラーメン一杯分のカロリーを消費した。

この間の僕のスピードは時速8~14キロ.......
周りで歩いている人たちを見て思った........
歩いていたらカロリーは消費されない.......と....

3.岡山県倉敷(入門、初級、中級、中上級、上級)

ランニングとウエイトトレーニングでバテバテ....
でも、足は疲れていないので、今日もしっかり跳躍&難易動作練習

入門クラスも、ようやく動きが見え始めた

☆星期三(水曜日)

1.岡山県ジョイフィット高屋(フィットネス)

カンフーエアロが今日はメチャメチャ少ない......
太極拳、長拳はいつもどうり問題無し
やはりオープン当時のツケがまわってきたか.......
福山でリベンジだね

2.兵庫県姫路カルチャー(入門、初級、中上級)

新しく入ったジュニアは先週大泣きしてしまったが
今日はなんとか乗り切った
まだ2人とも5歳児くらいなのでこれからが楽しみ
育て甲斐があります。

3.兵庫県姫路(入門、初級)

本日、最後のレッスン....
体力が切れてきた......

帰りの高速が眠い.....
気をつけないと....
[PR]

by jkma | 2009-04-21 19:16 | ドランクマスター日記 | Comments(0)

子供への投資 その2

☆星期六(土曜日)

昨日夜太らない食べ方 その5 を敢行
効果はほんの少しだが感じられる

朝は親子丼を食べて出発

1.岡山県マスカットスタジアム

ジュニアクラスにコープから変更してきたチンメイが
初参加、いつも、少ないメンバーの中でいたし
自分と他の人とを比べることができなかったと思うし
これが良い起爆剤になってくれることを願う

昼はみんなでぶっかけうどんを食べる

2.香川県NHK高松(入門、初級)

ジュニアクラスは男の子で賑やかになって来た....
男は小学生の時点で明らかに、家庭での母親との接し方が
露骨に見て取れる、いや、父親とのふれあいの度合いが
大きいかもしれない、パパさんたち息子としっかり向き合おうぜ

3.香川県ジュージヤ高松(入門、初級、中級)

本日、小豆島からジュニアが体験にやってきた
遠いのに、頑張るなあ.....
と思いながら、レッスンスタート、特に何もやっていないのに
もう、足が前後左右に開く.....
恵まれた素材だ、本人も楽しかったようだ。

帰りに受付の人に聞くと

「本人は次からも来たいと、いっていたんですが
お母さんが遠いから、連れてくるのが大変なので
考えます」

といっていたらしい



........................

....

じゃ、なんで体験に連れて来たんだろう?

頑張って、連れてこようよ!!
素質が.......

しっかり、手を加えてやろうよ、子供に.......

そうだ、思い出す.....習い始めた頃のことを.........
[PR]

by jkma | 2009-04-19 06:02 | ドランクマスター日記 | Comments(0)

子供への投資

☆星期五(金曜日)

朝食でパスタを取り
昨日の寝不足により、今日は15:30までお家で待機
居眠りしないと良いんだけど....

1.広島県福山ロッツ(入門、初級、中級、中上級、太極拳)

ジュニアはお休みが多く、インフルエンザでダウン
でもそれだけじゃなく、スケジュールの関係で
来れなくなるジュニアが2人....
しかも、この2人.....来月入門クラス卒業予定にしていたのに....

て、ゆうか......ここまで、やって1年くらいで来れなくなるような
スケジュールを組むのはもったいないよ、マジで....

入門クラスを通過して、練習に参加できる状態にしたところは
これから、花が咲くための発芽した状態.......

習字だったら、墨を溶いて、半紙を用意してぶんちんをおいたところ
これから、やっと字を書くぞ....ってところだったのに.........

それとは別に、大人の太極拳クラスはゆっくりではあるが
進み始めた、これは喜ばしいことです。

しかし、中途半端な技術を手に入れても何にも役に立たない
ということを、親御さんにはわかってもらいたいものだ....(悲)
石の上にも3年ですよ....最低でもね.....
[PR]

by jkma | 2009-04-18 08:22 | ドランクマスター日記 | Comments(0)

太らない食べ方 その4

a0039748_7421632.jpg


今朝は、トマトソースのパスタを作りました。
最大の理由は大好きだから....

でも、それだけではありません
トマトは脂肪を吸収するリパーゼという酵素の働きを阻害する作用があり、肥満を改善する効果があるらしく
リコピンという強力な抗酸化成分を含み、がんの予防効果があるらしい。
パスタの中で、最も太りにくいソースなのだ

パスタのゆで方も太りにくいゆで方がある、歯ごたえがある固さ(アルデンテ)でとどめるほうが良いらしい。消化・吸収がゆっくりになり、体脂肪がたまりにくい。腹持ちも増すので、間食が減りやすくなります。

辛いのが苦手でなければアラビアータにして、カプサイシンもゲットで燃焼系に....

くれぐれも、柔らかいパスタになさらないように......
[PR]

by jkma | 2009-04-18 07:42 | Comments(0)

白い春

大大大好き阿部寛のドラマがスタート
今回は自分の娘と知らずに出会ってしまう
父と子のお話のようだ......以前紹介した

「自虐の詩」

と、だぶる.......
でも、今回はお笑い要素は無いようだ.......
が、面白い......またまた楽しみが増えました
第一話の時点では当たりですね。
[PR]

by jkma | 2009-04-17 06:50 | 映画、アニメ、ドラマ | Comments(0)

眠れない

☆星期四(木曜日)

1.岡山県ジョィフィット高屋(フィットネス)

ジュニア太極拳1をスタートして、2回目...だったかな?
いよいよ、太極拳らしくなってきました。
もう少しすると、太極拳の醍醐味の片鱗が感じられる頃
太極拳って誤解されやすいからなあ.......
醍醐味が出るまでに止めてしまう人、多いんです。
本当の太極拳の面白さはまだまだこれから

2.岡山県はあもにい倉敷(太極拳)

今日も基本動作をしっかりとレクチャー
はじめてのクラスは基本動作をしっかりと練習してもらった
ちょっと難しかったかなあ......

レッスンが終わり家に帰るが6月からはここから2.5レッスン増える
本当にできるだろうか.....

3.岡山県コープ西大寺(入門、初級、中上級、太極拳)

本日、体験者1名、太極拳を長く練習されてるようだ......
長拳をやりたいとのことで、来られたが.......
次回から来られるということで

「どこで太極拳をやってるんですか?」

と聞くと

「日中友好協会で...」

とのことでしたが...なんとなく、ある匂いがしていたので

「指導されてますか?」

と聞くと、やはりどんぴしゃ....太極拳の先生でした
もう20年くらいやってるとのこと......

一昔前の僕なら門前払いしていたが、僕も年をとりました。
丸くなりました。

帰ってビールタイム.........
いつの間にかうたた寝.........

はっと気づいて、起きると朝4時.........

あ~~眠れない.........

寝たいが眠れない........

僕も年をとりました。
寝たくても寝れません。
もっと練習しろってことかなあ......
2.5レッスン増えるくらいで丁度いいかもなあ......
[PR]

by jkma | 2009-04-17 06:43 | ドランクマスター日記 | Comments(0)