ドランクマスター日記 （お問い合わせ先 090-6401-1077）

年度末

☆上星期（先週土曜日）

1.岡山県マスカットスタジアム（入門，初級、中級、中上級、上級、太極拳）

姫路からダァチャンが参加、今日から規定剣Ａの練習に入る．．．
これにより今日は上級者が４名、そして
ジンツゥンくんがうちの会で初めて槍の練習に入った、ダーセンさんは今日も蛇拳
とても、バリエーションが多く、久々に教え甲斐のある内容でした
こうなってくると、ほんと楽しい

☆星期一（月曜日）

１．岡山県健幸＆イオン倉敷（フィットネス）

準備段階終了、来週から新メニューで４月度スタートです

2.岡山県倉敷（入門，初級、中級、中上級、上級）

全体的に、筋トレ、型の反復など、栄養価の高いレッスンでじっくりと
行ないました

☆星期三（水曜日）

1.ジョイフィット高屋（フィットネス）

こちらも準備期間終了、次回から４月度、太極剣スタートです

新メンバー続々

☆星期三（水曜日）

1.岡山県ジョイフィット高屋（フィットネス）

来月、変更に向け準備中、太極剣いよいよスタート間近！！

2.兵庫県姫路カルチャー＆広畑（入門，初級）

今日は、男の子が不甲斐なく、久々に叱りながらの練習となった......
神経が疲れると眠れなくなるのであまりやりたくないんだけどしかたない.......
でも帰ると、爆睡.....帰りの車でリラクゼーションを心がけてよかった

☆星期四（木曜日）

1.岡山県コート岡山南（フィットネス）

今日はここだけ.....太極拳も落ち着き、エアロも落ち着いてきたので
次回からエアロはもう少し、バリエーションに工夫を凝らして行こうと思う

最近、ジュニアメンバーが増え、しかも月2回メンバーが多かったのが
月4回でのスタートが多く、今までと違いやる気をとても感じるジュニアが
目立ってきた、教え甲斐が増します、嬉しい

☆星期五（金曜日）

1.広島県ジョイフィット東手城（フィットネス）

いよいよ、来月から新リニューアル！！
特に太極拳が充実します

2.広島県福山ロッツ（入門,初級、中級、中上級、太極拳）

体験にキッズが参加、楽しんでもらえたようで
来月から新しい仲間となる.....
頑張ってねっ！！

お買い物三昧ウィーク

☆上星期五（先週木曜日）

1.広島県ジョイフィット東手城（フィットネス）

太極拳のレッスンが大幅リニューアルの前、太極拳シューズを
購入される方がでたり、少しずつ形になりつつありですね

2.広島県福山ロッツジュージヤカルチャー（初級、中級、中上級、上級、太極拳）

古株、ジャンチュアンが仕事で東京に....１年間は確実に休会が決定....
こればかりはしかたないですねぇ......

☆上星期六（先週土曜日）

1.岡山県マスカットスタジアム（初級、中級、中上級、太極拳）

嘔吐下痢、風邪流行ってます

2.香川県ＮＨＫ高松＆ジュージヤカルチャー（入門，初級、中級）

確実に進歩中の香川県．．．．．．一番最後に出来た事と
月回のクラスということもありまだ、他県のようには行かないが
中上級クラスまでレベルアップが後もう少し.....

今日はウェアーを購入......良いのが買えて、ホクホクです

☆星期天（日曜日）

1.兵庫県住吉（入門，初級、中級、中上級、上級、太極拳）

ＮＨＫお休みなので、今日は合同練習......
初級クラスは反復不足が露呈．．．．．．．．反復練習をしっかりと
やってもらう事にしよう

中上級クラスは力みが取れないのが課題の人が多い.....
どちらも、反復の回数がものをいう段階ですね

☆星期一（月曜日）

1.岡山県健幸＆イオン倉敷（フィットネス）

前からほしかっつたａｄｉｄａｓのパンツが３０％オフ......
ラッキ～～ッ

2.岡山県倉敷（入門，初級、中級、中上級、上級）

パラグアイの人が入会し、今日は外人２人.......
国際色豊かな教室に.......
あ～～～英語勉強しときゃよかったなあ......

☆星期二（火曜日）

1.岡山県コープ東川原（入門、初級）

今日は嘔吐下痢でドラＪｒ．を看病....教室に連れて行った
なんとか事無きを得て、ウンチの世話......

そして
新しい仲間（キッズ）がここも増えました.......
本人にやる気がありそうなので、教え甲斐がありそうだ....

2.岡山県両備ボウル（入門，初級、中上級、上級、太極拳）

今日もアラフォーカンフーのこちら、課題は筋力の衰え......
なんとか、女性の筋力低下を防がないと........

にぎやか

☆星期四（木曜日）

1.岡山県コート岡山南（フィットネス）

太極拳の時間配分がはじめての人が多かったため
上手くいっていなかったが、最近落ち着きはじめ今日はばっちり！！

カンフーエアロも昨日のグダグダだったところを調節、今日は気持ちよく
動けました

2.岡山県コープ西大寺（初級、中級、中上級、上級、太極拳）

今日は両備ボウルからこちらへ回り、コープ東川原からも練習に.....
さらに見学がきたりでとってもにぎやか.......
次回からメンバーが増えそう.....
カンフークラス復活です

ａｄｉｄａｓ

☆星期三（水曜日）


1.岡山県ジョイフィット高屋（フィットネス）

新しい顔ぶれの人たちが参加されるようになり
若干メンバーが入れ替わった感じ.....
今日はカンフーエアロ少し失敗......
月曜日、火曜日といじくって失敗したためだ........
明日からは元の軌道に戻して、来週ばっちり決めます

2.兵庫県姫路＆広畑（入門，初級、中級、中上級、上級、太極拳）

春もののウェアーが沢山出ているんですが、今回も目に留まるのはａｄｉｄａｓのウェアーだ
どうやらａｄｉｄａｓが大好きらしいドランクマスターなのでした........
今週買いにいこ～～っ......と....

バランタイン

昨年あたりから（２００９年）ウイスキーを飲み始め、ウイスキーの美味しさに目覚め始めている
ドランクマスターなのですが
今のところフォアローゼスが一番好き、２番はワイルドターキー
そして３番目にこのバランダイン（スコッチ）を入れたいですね......
ロックで飲むと癖のないバランスの良い味です、万人に愛される感じ
この前飲んだ、ジャックダニエルはちょっとくどかった.....

そして、豆乳紅茶で割ると女性でも美味しく飲めますよ.....（これオススメです）
バランタイン豆乳紅茶
★★★★☆
是非、お試し下さい

カルアミルクよりさっぱりしていて美味しいです

飲みやすすぎて飲みすぎ注意です
（飲みすぎでグロッキーになったドランクマスターでした）

週末アルコールで弱り気味......

☆星期一（月曜日）

1.岡山県健幸（フィットネス）

今日はイオン倉敷が休みなのでここでレッスン後、ウェイトトレーニング

ＯＳＫのスタッフが「先生の着ているＴシャツって非売品ですか？」

とスクールのＴシャツを見て聞いてきて
「それ、カッコイイですね私も欲しいですと....」

「う...うれしい.....」

デザインした甲斐があります

2.岡山県倉敷（初級、中級、中上級、上級、太極拳）

見学者あり....なんとパラグアイの人......
次回からメンバーに......
初、パラグアイ人です

☆星期二（火曜日）

1.岡山県両備ボウル（初級、中級、中上級、上級、太極拳）

今日まで楽々ウィーク、今日はここだけ、中国語の勉強が少し出来ました
レッスンはデッキのコンセントを忘れてしまい．．．．．変則的に.......（涙）

さて、今日から禁酒.....胃、すい臓、肝臓、腎臓、腸　回復に入ります

コレステロール打破

昨年、血液検査でコレステロール値が高い事が判明し.......
（大食い、飲酒のため）

体重をコントロールするだけではダメなんだということが発覚..........
（ショック）

ということで４０歳を境に、食事のとり方にメスを入れる事にしました

目標はＬＤＬコレステロールを119ｍｇ／ｄｌまで下げる事.......

因みに僕の血液検査の結果は169ｍｇ／ｄｌです

こういうときに好き嫌いが無いことと、料理が出来る事が幸いする

コレステロールに良い食品で有名なのは「大豆」らしい
高コレステロールに有効な成分が沢山含まれているらしい

まずはたんぱく質（グリシニン）

これが腸内で胆汁酸を便に取り込み排出させ、肝臓が新しい胆汁酸をコレステロールにより
生産するため減少するという

更にビタミンＢ1，Ｂ2、大豆サポニンが過酸化脂質の生成を抑え
ビタミンＥが抗酸化作用、レシチンが余分な脂質を排出、
リノール酸が血圧、コレステロールをさげ、イソフラボンがコレステロール増加を抑える
食物繊維がコレステロール排泄を促進という、恐るべき効果を備えているらしい

豆腐なら１／３丁、豆乳なら200ｍｌほどで効果ありというなら、食べ物なら
何でも食べれるドランクマスターなら楽勝楽勝


まずは豆乳.....これは紅茶入りですが、無調整豆乳も大好物........
美味しい....これでコレステロール下がるなんて夢のよう


そして、この前、だしをとったんですが、だしって高野豆腐を食べ終わった後
捨てちゃうでしょ......もったいない...............

ということで大好物の高野豆腐作りました.....
せっかくとっただしを捨てるのが嫌で、今回は下味を最初に作り
（だし、砂糖、塩、みりん、醤油）それを吸わせて吸いきったらそのままタッパに......
全部吸わせたので一滴も無駄にしていません。
味は全然問題なし、レンジで温めると口の中はジューシィ、ホクホクです
なるべく化学だしも体を通したくないので（ガンになりたくない）
最近はだしを切らさないように
鰹、昆布、煮干しでとって、キープしています

さあみんなで、コレステロール減らしましょう

ちなみに、高野豆腐はリノール酸が多く含まれているらしいです
以外にも脂質が多いとの事（ぱさぱさなのになぁ...）、酸化されやすいようなので
新しいものを選び早めに食べましょう

人事異動

☆星期六（土曜日）

1.岡山県マスカットスタジアム（入門，初級、中級、中上級、上級、太極拳）

新しい仲間や見学など人の流れが激しい３月.仕事などで遠くに
いってしまう場合もある.......

年度末な日々です

ついに．．．．この日が.......

☆星期四（木曜日）

1.岡山県コート岡山南（フィットネス）

今日はここだけ．．．．楽チンです


☆星期五（金曜日）

1.広島県ジョイフィット東手城（フィットネス）

今日もここだけ.....楽チン楽チン.....

私、今日誕生日を迎えてしまいました

４０歳

です

あ～～～とうとう、ここまできてしまいました.......
人生って長いようで短いなあ.......