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夏.....夏天!!

☆星期三(水曜日)

1.岡山県ジョイフィット高屋(フイットネス)

表演会メンバーも確定して、いよいよ予行演習スタートです

2.兵庫県姫路&広畑(入門,初級、中級、中上級、上級、太極拳)

予行演習もまずまず、今日は表演服を渡し気分もかなり表演会モードに
突入しました、キッズクラスのチャイナ服はとっても可愛いですよ!!

☆星期四(木曜日)

1.岡山県コート岡山南(フィットネス)

今日はここだけそう、カンフースロートレーニングは今週から
大幅にメニューを変更........
スロトレ度合いを増し、よりシンプルにはじめての人に優しくなりました

☆星期五(金曜日)

1.広島県ジョイフィット東手城(フィットネス)

最近太極拳メンバーさんがお休み多い......
盛り上がっていければ良いのだけれど

2.広島県福山ジュージヤカルチャー(入門、初級、中級、中上級、太極拳)

夏風邪が流行中ですね.....僕も昨晩は咳き込んで眠れない......
zakiさんもダウンです

☆星期六(土曜日)

1.岡山県マスカットスタジアム(入門,初級、中級、中上級、上級、太極拳)

太極拳は表演会の48式の細部のチェック、ジィフィットのチエンチーさんが
来たので太極扇を調節しました
ここは個人表演が多いので、全員見るのが大変......
外での練習なので今日は日差しが弱いとはいえ、室内よりは疲れる......
姫路のダーチャンが来ていたのでお昼はパンの食べ放題ランチを満喫でした
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by jkma | 2010-07-31 18:49 | ドランクマスター日記 | Comments(0)

筋肉ってすばらしい

☆星期一(月曜日)


1.岡山県健幸&イオン倉敷(フィットネス)

表演会メンバーを徐々に確定....
レッスンはいつもどうりに行い、いつものウエイトトレーニングを
行なう、今日から新しい背筋メニューを加えて行ないました

体....締まってきたなあ.......

2.岡山県倉敷(入門,初級、中級、中上級、上級、太極拳)

こちらも表演服を注文、予行演習も開始しました....
扇のメンバーがガタガタ.......大丈夫だろうか.......?

☆星期二(火曜日)

1.岡山県コープ東川原(入門,初級、太極拳)

ジュニアクラスの表演服をわたしました.....
今日は見学が多くにぎやか.....予行演習もなんとか.......
この調子で行けば大丈夫でしょう??多分....

2.岡山県両備ボウル(入門,初級、中級、中上級、上級、太極拳)

昨日のウエイトトレーニングで筋肉痛.....今日は指導に徹して
休息させる事に.....(体が締まって良い感じだがその分、次の日疲労も起こる)

しかし、最近本当に痩せる.......筋トレの成果は半端でない(高校生の頃の体重になった)
体脂肪も、食べても一桁台になる時が多くなってきた

赤ちゃん抱いても疲れにくいし、日常生活はほんと楽に感じる、今日この頃......
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by jkma | 2010-07-28 11:23 | ドランクマスター日記 | Comments(0)

神戸講習会

☆星期天(日曜日)

1.神戸講習会(入門,初級、中級、中上級、上級)

今回、初めて入門クラスから4名が参加して、練習会を開始
いつもより、長めの時間練習したので、ジュニアクラスは
だいぶ進みました、中級クラスの方は、まだ覚えきっていない様子で
反復が必要の様子、中上級、上級クラスは細かいところの
調節をしっかり行ないました
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by jkma | 2010-07-26 09:03 | ドランクマスター日記 | Comments(0)

チャイナ服注文開始

☆星期六(土曜日)

1.岡山県マスカットスタジアム(入門,初級、中級、中上級、上級、太極拳)

猛暑になり、なるべく無理のないメニューに変更して、行ないました
表演会チャイナ服の第一陣が完成して、今日はシャオシャンさんに渡しました

レッスンが終わり、プールに出発.....

しかし、うだるような暑さで、ふらふらに.............

外で働いてる方々は、大丈夫だろうかと、心配になりました
プールの監視の人も大変だなあ.....
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by jkma | 2010-07-25 07:52 | ドランクマスター日記 | Comments(0)

reef

青春の叫び(rock,core,thrash,death,junk,grunge,metal,mixture)
トゥギャザー

リーフ / ソニー・ミュージックジャパンインターナショナル


今回7.8月のカンフーエアロ導入部で使っているのがこちら.......
良質のUKハードロックでもう長い事、聞いているが飽きの来ない一枚
このアルバム、ベスト版なので曲も粒ぞろいだし、オススメです



踊れるハードロック !!
ファンキーです。



そして、もう一つ.....捨て曲が多い、バンドではありますが.....
数曲、ハードロックをあまり聴かない僕がお気に入りの曲が何曲かある
お気に入りバンド

monster magnetからも1曲チョイスしました...が.....

やはり少々、ハードなのでかけていないクラスもあります

どちらのバンドも良質です

もちろん、カンフーエアロメインはピアノ、ハウス、ファンクメインで今回
もセレクトしておりますが...
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by jkma | 2010-07-22 15:16 | 音楽(青春編) | Comments(0)

2010年野口敦子先生講習会夏

今年も、野口敦子先生の陳式講習会がやってまいりました
前回から、全教室を閉めて参加しているため、しっかりと細かいところまで
練習できて大満足です。

今回は福山のシャンベンさんを新たに加え5名で参加となり
にぎやかにぎやか.......

私ドランクマスターは、今回、発剄と体幹の引き寄せとの連動
円の動きの直線の集約、骨盤と無転筋のを使った重心移動を
調節.........

特に勉強になったのは、自分の重心の下ろす位置の修正........

これは、痺れた!!

今まで以上に安定した動き、充実した動きが可能になりました.......

今回も貴重な時間に出会えたことに感謝いたします。
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by jkma | 2010-07-15 16:45 | ドランクマスター日記 | Comments(0)

姫路クラス予行演習スタート

☆星期二(火曜日)

1.岡山県両備ボウル(入門,初級、中級、中上級、上級、太極拳)

今日は、完全に腸が弱っている......アルコールのせいだ......力が出ない

☆星期三(水曜日)

昨日、夜、しっかりアルコールを除去......
しかも、睡眠を深く保つように、心の調節を行い(最近出来るようになった)
ぐっすりと眠った......

今朝は20代に戻ったように体が軽い......

睡眠のコントロールは本当に大事です

1.岡山県ジョイフィット高屋(フィットネス)

チエンチーさんから

「ここは表演会なにやるんですか?」と聞かれた
次回、決定してここも練習に入るとしよう」

2.兵庫県姫路&広畑(入門,初級、中級、中上級、上級、太極拳)

リハーサル開始.....まだまだ、荒削りだが、なんとかいけそうです

最近、コレステロールをコントロールする食事をしているため1~2キロ近く
痩せている....

今日も、内臓のために禁酒.......

という事で、ご褒美のモスバーガーを食いながら帰宅......
あ~~コーラが美味い、何ヶ月ぶりのジャンクフードだろうか.......
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by jkma | 2010-07-07 23:40 | ドランクマスター日記 | Comments(0)

家常便飯 グリーンピースのスープ&紫玉葱のスープ

産後の一人暮らしが始り、毎日毎日自炊がはじまり
まず一番にしなくてはならなかったのが、冷蔵庫の把握.......

腐りそうな、物をピックアップし、メニューを考える......
とりあえず、大量にあった、グリーンピースと玉葱.......

これを処理するために、スープ作りました。

オリーブオイル、ローリエで玉葱を飴色になるまで弱火で炒め
(これが出来たら、旨味は完璧、チキンブイヨンなど、不必要です、くどくなります)

グリーンピースを....(玉葱の方はそれだけ)投入.....
少量の牛乳で煮る(少しですよ、少し)

これに、バターを少々加え、ハンドミキサーでペースト状に....
豆乳を加えローズソルト、ホワイトペッパーで味を調えました
ハンドミキサーがあれば簡単!!

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これが、紫玉葱のスープ
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この黄色いのがグリンピースのスープです
ちなみに水煮缶のグリンピースとかはNGですよ、フレッシュのグリンピースを
使ってください

え~~~っ、グリンピース食べれない......と思ってる方、知らずに出されたら
わかりませんよ
(コーンスープだよ、って出したら、そうかなあ??と思いながら
食べます、玉葱とバターでとっても甘いですから)

夏の暑い日、食欲の無い日には、冷たいスープがほんと癒されます
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by jkma | 2010-07-07 10:45 | 料理 | Comments(0)

一人暮らしもあと少し....

☆星期天(日曜日)

1.兵庫県NHK神戸カルチャー(入門,初級、中級、中上級、上級、太極拳)

入門クラスの原地基本功も全員おおかた覚え、いよいよ、基本功の流れに
放流........一仕事終えました

ここも、表演会リハーサル開始しました
ここで、ハードウィーク終了

あと、3日で産休からドラママが帰ってくる.....
一ヶ月近くの一人暮らし生活もあと少しで終了だ

☆星期一(月曜日)

1.岡山県健幸&イオン倉敷(フィットネス)

オリエンタルリラクゼーション7.8月バージョンスタートしました

2.岡山県倉敷(入門,初級、中級、中上級、上級)

パラグアイ人のクラウディアや南アフリカにサッカー見に行っていた
アリッサが帰ってきてサッカー話に花が咲いてました
お土産でチョコを頂きました

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アフリカっぽいでしょう......

ご飯も美味しかったらしいですよ
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by jkma | 2010-07-06 19:03 | ドランクマスター日記 | Comments(0)

表演会リハーサルスタート

☆星期五(金曜日)

1.広島県ジョイフィット東手城(フィットネス)

カンフーエアロ、オリエンタルリラクゼーションリニューアル
7.8月メニュー開始しました

2.広島県福山ロッツ(入門,初級、中級、中上級、太極拳)

ジュニアクラスの歩型がしっかりしてきて、だいぶ脚力もついてきました
7月に入りリハーサル開始しました

☆星期六(土曜日)

1.岡山県マスカットスタジアム(入門,初級、中級、中上級、上級、太極拳)

ここは野外練習、梅雨の大雨でじとじとです。
リハーサルでは32式太極拳48式太極拳の詰めに入りました
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by jkma | 2010-07-04 07:13 | ドランクマスター日記 | Comments(0)