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夏の香り

☆星期三(水曜日)

1.岡山県ジョイフィット高屋(フィットネス)

オリエンタルリラクゼーション
太極拳クラス(24式、32式太極剣)
カンフースロートレーニング
カンフーエアロ

本日も太極拳は復習しました、今日は猛暑夏の香りが漂い始めましたね

2.兵庫県姫路カルチャー

中国武術クラス(長拳、刀術、散打)

新Tシャツに女の子2名は胴着が変わり、雰囲気も少し明るくなりました

3.兵庫県広畑

中国武術クラス(長拳、剣術、〇〇拳、散打)

風邪相変わらず流行ってます
コンディショニングの徹底を行い
散打トレーニングのスペース確保作業中です

☆星期四(木曜日)

1.岡山県コート岡山南(フィットネス)

オリエンタルリラクゼーション
太極拳クラス(初級太極拳、1.2)
カンフーエアロ

はじめての方がちらりほらり.....
丁寧に進めました、オリエンタルリラクゼーションは
負荷を下げて流れ重視で行ないました...

☆星期五(金曜日)

1.広島県ジョイフィット東手城(フィットネス)

カンフーエアロ
オリエンタルリラクゼーション
太極拳(初級太極拳1.2)

ここは今日でオリエンタルリラクゼーションno.3
2011カンフーエアロno.3終了です

2.広島県福山ロッツジュージヤカルチャー

中国武術クラス(長拳、剣術、刀術、少林扇、蟷螂拳、蛇拳)
太極拳(24、48式、36式太極扇)

疲れが絶好調に......

☆星期六(土曜日)

1.岡山県マスカットスタジアム

中国武術クラス(長拳、刀術、剣術、少林扇、査拳、翻子拳、槍術、蛇拳、蟷螂拳)
太極拳クラス(24式、48式、陳式、32式太極剣、36式太極扇)

暑い.....強烈な日差しに.......
皆さん熱中症に注意しましょう
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by jkma | 2011-06-24 11:15 | ドランクマスター日記 | Comments(0)

東川原覚醒

☆星期二(火曜日)

1.岡山県コープ東川原

中国武術クラス(長拳、剣術、少林扇、散打)
太極拳クラス(24式、48式)

シンジューが5級に昇級、来週はションダーとシャオチンが5級に
チャレンジ....来週以降がもの凄く楽しみ、破竹の勢いで上昇してます

2.岡山県両備ボウル

中国武術クラス(長拳、刀術、剣術、少林扇、査拳、翻子拳、猴拳、六合刀)
太極拳クラス(24式、48式、陳式)

大人のクラスは今日もコンディショニングを重視してまったりと行いました
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by jkma | 2011-06-14 22:53 | ドランクマスター日記 | Comments(0)

梅雨ですね

☆星期六(土曜日)

1.岡山県マスカットスタジアム

中国武術クラス(長拳、刀術、剣術、少林扇、査拳、翻子拳、槍術、蛇拳、蟷螂拳)

梅雨で昨晩大雨...しかし、晴れ男のドランクマスターは健在
今日もレッスン中は雨がおさまり、レッスンもしっかり出来ました

☆星期一(月曜日)

1.岡山県健幸(フィットネス)

オリエンタルリラクゼーション
太極拳(24式、、36式太極扇)

後期高齢者に近づいている人が多く、足の筋力を使わずに
立つ癖が....目立つ.....
7月のオリエンタルリラクゼーションでは太腿を中心に鍛えていく予定です
筋力の低下を防げると良いのですが.....

2.岡山県イオン倉敷

オリエンタルリラクゼーション
太極拳(24式、32式太極剣)

今日はスタンプラリーで特に人が多かったです.

3.岡山県倉敷

中国武術クラス(長拳、刀術、剣術、少林扇、査拳、翻子拳、盤龍棍、規定棍術、南拳、蛇拳)

アクロバットに挑戦するが筋トレによる疲労感でギブアップ!!
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by jkma | 2011-06-14 00:59 | ドランクマスター日記 | Comments(0)

ドラJr.2号保育園スタート

☆星期五(金曜日)

1.広島県ジョイフィット東手城(フィットネス)

カンフーエアロ
オリエンタルリラクゼーション
太極拳(初級太極拳1.2)

先週から参加された方や久々に返り咲いた方などが参加されて
楽しく動けました、今日はウエイトトレーニングの日でしたが
ドラJr.たちを迎えに保育園に行かなくてはならなくなり結局
最小限にとどめる事にしました.....
ドラママが仕事に戻り、家事労働が分配されます......
(ドランクマスターとしてはそのほうが楽ですが.......)
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by jkma | 2011-06-11 07:15 | ドランクマスター日記 | Comments(0)

肥らない食べ方 no.8 最大の敵

2011年 40歳を越え41歳......

太るか痩せるかのデッドヒートを繰り返していたが
それにも終止符をうつ時が....いや...うつ年頃がやってきたように
感じる今日この頃....

レッスン自体も今までの集大成のようになってきたが
ここに来て、食事のとり方にも大きな転換期を迎えなくてはならない
年頃になってしまった.......

今までのように(30歳代と同じように)振舞っていると(食べていると)
朝.....内臓が.....重い....(特に後ろ側.....多分、膵臓)
最近、暴飲暴食する事に.....空しさ....そして、いつから
大食いになってしまったのかを.......

考えてしまう.......

それと同時に、新しい人生の楽しみかた、生活習慣の見直しを
本気で考えはじめている......

そもそも....なぜ、太るのか............

食べなきゃ間違いなく痩せるのに........

大食いしてしまう時

会社で嫌な事があるとき......
人間関係で気分が悪い時.....
仕事がはかどらない時........
身近な対人関係で悩む時.............
ふられた時、友人に裏切られた時..............
働けど働けど、生活が潤わない時............
毎日毎日同じ生活、生きがいの無い生活にうんざりした時................
自分にうんざりした時........
数え上げればきりがない.............

そんな、膨大な負のエネルギーが知らず知らずのうちに
無駄なものを口にいれてしまう

大食い、酒、タバコ.......ケーキ、饅頭、アイスクリーム....
紅茶、コーヒー、コーラなどなど
下手すると薬物まで


アルコールとの付き合い方
食事の摂りかた
運動、睡眠.........

今年は根本、自分の根幹まで考えながら口から混入する
ありとあらゆるものを制限せず自由に入れさせることにしました.....

ただし、体の本当の心に耳をかたむけ....
体本意に、心を添わせるように

今、オリエンタルリラクゼーションで瞑想を毎日行い
自分の体の声を聞く(心臓の鼓動や、リンパ、血管の流れ、舌の状態、皮膚の状態などなど)
をレッスンで行なって行くたびに、今までどれだけ、ストレスに振り回されて生きてきたのか....すこしずづ感じられるようになってきました

そもそも、要らないものを入れなければ....太る事などありえない.............
でも、ストレス(悪)のささやきはそう簡単には跳ね返せません

ですが、いろんな事を勉強して行くうちに.....
自分を見失っていた事に最近、本当に気付くようになってきました

もちろん、これの大きな理由は....遅くして父親になったからです...........
(頑張らなきゃと思わされます、見本を見せないといけませんしね)
ありがたい話です.........

前置きが非常に長くなってしまいましたが.....すみません....
という事で最近、ドランクマスターが改善した事は

1.食事の時間を2時間繰り上げる........

2.朝、早く起きる.....内臓が辛くて起きれないような食生活を無くす

3.アルコールを飲んですぐに寝ない
(寝てる間は起きている時と比べ2倍くらいアルコールの分解能力が落ちるらしい)

の三か条....追加しました

効果は絶大.......2キロ平均で落ちてます.....最近の体脂肪率は9%~14%
肉体年齢は10歳若返りました..........

やはり最大の敵はストレス
ということになるでしょう....食事、飲酒がストレスの解消に
なりやすい方はストレスのはけ口....もしくは量より質....の食事に
切り替えられるきっかけが見つかると良いですね.....
僕の場合は父親になることでしたが.....

ちなみに、空腹も場合によっては快楽です、内臓の休暇を楽しむ
時間を自分の体と一緒に味わってみてください
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by jkma | 2011-06-10 21:46 | Comments(0)

家庭菜園(ハーブ園)頑張ってます

☆星期二(水曜日)

1.岡山県ジョイフィット高屋(フィットネス)

オリエンタルリラクゼーション
太極拳クラス(24式、32式太極剣)
カンフースロートレーニング
カンフーエアロ

久々に新しい会員さんも継続して練習中、レッスン終了後
今週はラクラクウィークなのでここぞとばかりに筋トレ回数をアップです
晩御飯を夕方にとり素早く床に21:30就寝.....
疲れの溜まりきった体に成長ホルモンをしっかり与えてやりました

☆星期三(木曜日)

1.岡山県コート岡山南(フィットネス)

オリエンタルリラクゼ-ション
太極拳クラス(初級太極拳、1.2)
カンフーエアロ

オリエンタルリラクゼーションは少し多めに時間をとり
ゆとりを持った朝のプログラムにしていこうと思っています
9:25からの最早のレッスンなのでもっとのんびりやりたいと思っています

今日もここだけ、時間を有効に使い家庭菜園の買い物に行きました
今週は生まれてはじめてのセメント工事にチャレンジです。
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by jkma | 2011-06-09 18:07 | ドランクマスター日記 | Comments(0)

練習套路がレベルアップにより、各教室、豊富になってきました

☆星期天(日曜日)

1.兵庫県NHK神戸

中国武術クラス(長拳、刀術、剣術、少林扇、査拳、鷹爪拳、羅漢刀、武当剣、〇〇拳、散打)
太極拳クラス(24式、陳式)

入門クラスは順調に成長中、今日はまた2名親子で初級クラスに昇級しました

そして、モェンジーくんとチェンフイちゃんがついに初段に昇格...
モェンジーくんは実戦的な〇〇拳を選択
チェンフイちゃんは武当剣を練習する事に
最近、はじめたダオちゃんのを見て影響されたのだろう....

神戸クラスは非常に充実してきてます

☆星期一(月曜日)

1.岡山県健幸(フィットネス)

オリエンタルリラクゼーション
太極拳(24式、、36式太極扇)

36式が大分しっかりしてきました、初級太極拳クラスもメンバーさんが
安定....楽しいです

2.イオン倉敷(フィットネス

)オリエンタルリラクゼーション
太極拳クラス(24式、32式太極剣)

今日は大勢の参加.......オリエンタルリラクゼーションno.3
を別バージョンに転換、気分を入れ替えて行ないました

いつものウエイトトレーニングを超高速でこなし....(あまり苦痛なくこなせるようになってきた)
苦手だったガルーダーサナやカポターサナ(オリエンタルリラクゼーションのおかげ)も
難なくこなせるようになってきた

3.岡山県倉敷

中国武術クラス(長拳、刀術、剣術、少林扇、査拳、翻子拳、盤龍棍、規定棍術、南拳、蛇拳)

全開モードでガンガン練習、蛇拳、鷹爪拳は力みをとってもらう
査拳、初級剣術は反復、扇、盤龍棍、初級刀術は覚えてもらいました
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by jkma | 2011-06-07 11:11 | ドランクマスター日記 | Comments(0)

至福の時間

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☆星期六(土曜日)

1.岡山県マスカットスタジアム

中国武術クラス(長拳.刀術.剣術.少林扇.査拳.翻子拳.蟷螂拳.棍術.槍術.南拳.六合刀)
太極拳クラス(24式.36式太極扇.48式.陳式.32式太極剣)

ジュニアクラス着実に進行中.今年上海に新たに2名参加希望者が確定しました.上海が呼んでいる……

今日は高松のレッスンに行く日ですが…お昼のひととき.ドランクマスター一家はマスカットスタジアムでランチしました…風が気持ちよく最高の時間でした

2.香川県NHK高松

中国武術クラス(長拳.剣術.散打)

こちらも基本功が流れるように進むようになりいいですね…初級器械練習生が後少しで大増幅の予感です

3.香川県高松ジュージヤ

中国武術クラス(長拳.刀術.少林扇.散打)

昔はなかなか上手くまわらなかったこのクラスが今日は本当に気持ち良いくらいに上手く進み感無量…いい一日のしめになりました
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by jkma | 2011-06-04 21:15 | ドラパパ日記 | Comments(1)

2011年Tシャツ完成

☆星期四(木曜日)

1.岡山県コート岡山南(フィットネス)

太極拳クラス(初級太極拳、1.2)
カンフーエアロ

6月新しいパートに進もうか考えたがもうしばらく復習を続ける事に
しました
朝のクラスなのでオリエンタルリラクゼーションの内容が少しキツイかもしれないと思い
次回より少し負荷を軽くする事にしました

2.岡山県はあもにい倉敷

太極拳クラス(24式48式、36式太極扇、32式太極剣)

お休みだらけ.....今日はかなり疲れが溜まっている......
体に鞭を打ち打ち頑張りました

3.岡山県コープ西大寺

中国武術クラス(長拳、少林扇)
太極拳クラス(24式、48式、32式太極剣、36式太極扇)

キッズクラスに骨が折れる.....今日も全力投球......
植物も、人間も一緒.....種からかえすのが一番大変......
頑張ります

☆星期五(金曜日)

1.広島県ジョイフィット東手城(フィットネス)

カンフーエアロ
オリエンタルリラクゼーション
太極拳(初級太極拳1.2)

6月カンフーエアロ開始.....体をほぐすのにちょうど良いです
太極拳はここも、今月は復習でゆっくり繰り返しました

2.広島県ロッツジュージヤカルチャー

中国武術クラス(長拳、剣術、刀術、少林扇、蟷螂拳、蛇拳)
太極拳(24、48式、36式太極扇)

ジュニアクラス
1名復帰...

先週から初段2名が誕生し、新生福山が動き出して、教え応えが感じられる
陳式太極拳、蛇拳、蟷螂拳など豊富な内容で教えるのも楽しい....
今週あたりから、ドランクマスターのウエイトトレーニングもしっかりと
成果が見え始め、いつもヘトヘトで教室に来ていたのが
今日は体力にも余裕が少し出てき始めました  
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by jkma | 2011-06-04 00:10 | ドランクマスター日記 | Comments(0)

家常便飯 ピータン豆腐&食べるやさい焼き&ピリ辛シャコ酢

食べるラー油はもはや我が家では定番の調味料ですが
これがドランクマスターお気に入りの使い方の一つ、野菜焼きです
フライパンでほんのり焦げ目がつくまで炒め、食べるラー油と
和えます....シンプルイズベスト...野菜同士の旨味を堪能しています
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もう一つ、シャコのボイルが半額で売ってたので購入し、はさみでチョキチョキ...
皮を剥いたら食べるラー油と酢を混ぜて絡めました
シャコとの相性は抜群です
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そして、ピータンが大量に入ったので最近気に入って作っている
ピータン豆腐を作りました....写真のは初期の頃なので、若干完成度が
低いのですが、豆腐をしっかり水切りして木綿、絹どちらでも美味しいです
生姜のすりおろし、ローズソルトなどの旨味のある塩
醤油、もしくは中国醤油(あれば)好みでごま油、仕上げに葱
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濃厚なピータンの味と淡白な豆腐が絶妙に合います!!
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by jkma | 2011-06-01 23:01 | 料理 | Comments(0)