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アルコール摂取の上限


1日の適量アルコール20gの換算目安

ワイン180ml2杯弱 日本酒 180ml ビール500ml

1日休肝日を取ればこの2倍(アルコール量40g)までOK

1
週間トータルで考える場合

2日間休肝日を取り1日アルコール量60g ビール1500mまでにするとよい

60g以上のアルコールを常習的にとってると生活習慣病を含めた

様々な病気が発生する確率が高くなる

つまみにお豆腐は人間に必要な必須アミノ酸20種類がすべて含まれており
良質なタンパク質が肝臓をサポートしてくれるそうです


二日酔い対策で右を下にして寝ると胃から十二指腸にかけての出口が下になる為
消化しやすくなるので吐き気などを押える可能性がある

(健康カプセル元気の時間より)

リンク 日本カンフー武術協会


by jkma | 2018-12-28 07:57 | 健康番組 食事 | Comments(0)

腱板断裂

健康番組ではないのですが
2018年12月20日に左肩の腱板断裂の手術を受けました
なので、特別編です

日本整形外科学会によりますと
腱板断裂は40歳以上の男性は62%、女性で38%、右肩で好発します
ピークは60代だそうです

意外とたくさんの方が気付いてないうちに、軽度に破れていたりしますので
肩の調子が悪い方、特に夜間痛が起きる方は気をつけてください
皆さんの健康をお祈りいたします

リンク 日本カンフー武術協会

by jkma | 2018-12-26 14:52 | 健康番組 骨格筋 | Comments(0)

生姜 赤味噌で老化防止

生姜

AGEが多いと動脈硬化の原因となり突然死のリスクが上がる 老化を早める
高温で加熱すればするほどAGEの値は高くなる
白米16exAGE<チャーハン7885exAGE
カツカレー17337exAGE
一日の目安は15000exAGE以内

番組ではポークソテーと生姜焼きを双子の姉妹に食べてもらって検証
ポークソテーを食べた姉の食後血糖値は145
生姜焼きを食べた妹の食後血糖値は100
生姜に含まれるショウガオールはAGEを下げ血糖値を抑制する
改善法
酎ハイにショウガを入れて飲むと血圧上昇を抑制
はり生姜を水にさらし鍋に最後にトッピング
刺身にワサビでなくショウガ醤油などおススメされていました

赤味噌
味噌は血圧に影響しないそうです(ほんとうかなぁ?)
味噌に含まれるカリウムが塩分を排出、味噌に含まれる物質メラノイジンは抗酸化物質で
血圧を下げる働きがある

味噌汁を飲むとホッとする瞬間はメラノイジンが血圧を下げる働きが一役かっているかもしれませんね
(だしの効果も多いとは思いますが)
赤味噌のメラノイジンはほかの味噌の5倍の含有量
(名医のthe太鼓判)

AGE(終末糖化物質):タンパク質や糖が過熱によってできた物質 

リンク 日本カンフー武術協会

by jkma | 2018-12-12 09:37 | 健康番組 食事 | Comments(0)

里芋

この前Twitterで里芋の皮は茹でたらつるんと剥ける画像が乗ってたんですが
実は、蒸すとさらにきれいに剥けるらしい(レンジでチンでもOK)

そして、高血圧の救世主としてテレビで紹介されてました
湯がいた里芋をマヨネーズ、ヨーグルト、酢などで味付け
一日7個程度食べると塩分摂取を我慢せずに下げれるらしい
里芋ってついつい煮物にしてしまうんですが、煮物では効果が無いそうです

個人的にはサラダで里芋が食べれるのがうれしい

おまけ..里芋の皮は油で揚げるとチップスになるそうです
(まだやってないので、味は保証しませんがww)
(健康マニア一茂&後藤MCより)
日本カンフー武術協会

by jkma | 2018-12-11 17:22 | 健康番組 食事 | Comments(0)

マスクの使い方

2018.12.10
日曜日にお酒を飲んで寝ていたら朝にはガラガラ声
一日ゆっくり過ごしたんですが夕方には悪寒がはしりだしダウン
朝には38度まで上昇
これは、お酒を飲んだ状態で口を開けて寝てしまった為
寒い季節にはマスクをして寝るようにすると、乾燥が防げますよ

あと、お医者さんがマスクをする理由は自分が顔を手で触るのを防ぎ感染を予防するためだとか
インフルエンザにはうがいは効かないが風邪の予防には効果あるそうです
(健康カプセルゲンキの時間より)




by jkma | 2018-12-10 22:49 | 健康番組 風邪 | Comments(0)

体操と護身教室 ロープワーク動画アップしました


2018.12.09縄跳びの跳び方をアップしました
参考にしてくださいね
#縄跳び#カンフー#太極拳#体操と護身
日本カンフー武術協会

by jkma | 2018-12-09 10:53 | ドランクマスター日記 | Comments(0)

ツイッター始めました

2018.12.06
遅まきながら妖怪ウォッチぷにぷにはまっているわたくしは
妖怪ポイント欲しさにリツイートというものをしなくてはならなくなり
不本意な理由ではありますがツイッターを始めました
これから、さぼりがちなブログ共々頑張りたいと思っております
ツイッターと連携も行いました。
できたかなぁ???
日本カンフー武術協会


by jkma | 2018-12-06 16:50 | ドランクマスター日記 | Comments(0)