武術太極拳 カンフー日記（お問い合わせ先 090-6401-1077）

【３２式太極剣 第４組】

初めて太極剣を学ぶのに適した套路です。第四組練習の参考にしてください。【第四組】25．独立平托　（ドゥーリーピントオ）26．弓歩挂劈　（ゴンブークゥアピー）27．虚歩掄劈　（シュイブールンピー）28．撤歩反撃　（ツォブーファンヂー）29．進歩平刺　（ジンブーピンツー）30．丁歩回抽　（ディンブーホイチョウ）31．旋転平抹　（シュエンヂョワンピンモー）32．弓歩直刺　（ゴンブーヂーツー）収勢　（ショウシー）

youtubeチャンネルにも遊びに来てください。

https://www.youtube.com/channel/UCh1BaInTw7GpZYWr533i2cQ/videos

一緒に練習しませんか？ホームページもご覧になってください。

オンラインレッスンもやっています。

日本カンフー武術協会https://www.kungfu-jp.com/feiwu.html​

武術太極拳　カンフー日記https://jkma.exblog.jp/​

体操と護身くらぶhttps://blog.ameba.jp/ucs/top.do​

姿勢改善ヨガhttps://shiseikaizenyoga.fc2.net/​

#カンフー#少林寺拳法#空手#武術#中国拳法#太極拳♯蟷螂拳#通背メソッド

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【３２式太極剣 第３組】

初めて太極剣を学ぶのに適した套路です。第三組練習の参考にしてください。【第三組】17．転身回抽　（ズァンシェンホイチョウ）18．並歩平刺　（ビンブーピンツー）19．左弓歩攔　（ズオゴンブーラン）20．右弓歩攔　（ヨウゴンブーラン）21．左弓歩攔　（ズオゴンブーラン）22．進歩反刺　（ジンブーファンツー）23．反身回劈　（ファンシェンホイピー）24．虚歩点剣　（シュイブーディエンジェン）

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【３２式太極剣 第２組】

初めて太極剣を学ぶのに適した套路です。第二組練習の参考にしてください。

【第二組】09．虚歩下截　（シュイブーシャーヂェ）10．左弓歩刺　（ズオゴンブーツー）11．転身斜帯　（ヂョワンシェンシエダイ）12．縮身斜帯　（スゥオシェンシエダイ）13．提膝捧剣　（ティーシーバンジェン）14．跳歩平刺　（ティァオブーピンツー）15．左虚歩撩　（ズオシュイブーリャオ）16．右弓歩撩　（ヨウゴンブーリャオ）

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【３２式太極剣 第１組】

初めて太極剣を学ぶのに適した套路です。

まずは第一組から練習していきましょう。

【第一組】　　予備式　（ユウベイシー）　　起勢　（チーシー）01．並歩点剣　（ビンブーディエンジェン）02．独立反刺　（ドゥーリーファンツー）03．仆歩横掃　（プーブーホンサオ）04．向右平帯　（シャンヨウピンダイ）05．向左平帯　（シャンズオピンダイ）06．独立掄劈　（ドゥーリールンピー）07．退歩回抽　（トイブーホイチョウ）08．独立上刺　（ドゥーリーシャンツー）

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【肩こり完全解消】通背メソッド スワイショウエクササイズ編

１５分間のエクササイズとしてまとめました。

通背メソッドは、スワイショウや通背拳という体をしなやかに使う武術の動きを練習していくメソッドで特に肩こりに効果がある運動方法です。

気楽にこの動画を通して皆さんの健康にお役立てください。

教室で一緒に運動習慣をつけたいという方は下記ページへどうぞ

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